Są chwile, kiedy czujesz się wyczerpany po długiej sesji treningowej. Kiedy ćwiczyłeś zbyt długo, to jest czas, kiedy będziesz potrzebował rozgrzewki cardio. Istnieje kilka korzyści z wykonywania cardio i trzeba włączyć cardio do swojej rutyny.
Jeśli masz świetną siłownię, to pomoże Ci zrobić doskonałą rozgrzewkę cardio. Jeśli nie masz siłowni to bardzo trudno jest zrobić cardio, ale możesz użyć własnego ciała, aby zrobić cardio.
Oto najlepsze cztery rozgrzewki cardio, które pomogą Ci zbudować siłę i wytrzymałość.
Jumping Jacks (skoki)
Jest to najbardziej popularna i łatwa rozgrzewka cardio. Ta rozgrzewka jest jedną z najprostszych, ale skutecznych rozgrzewek cardio. W tej rozgrzewce musisz wykonać skoki na skakance, jeśli potrafisz je wykonać perfekcyjnie to zobaczysz wspaniałe rezultaty.
Skoki przez skakankę
Jumping jacks są najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha. To pomoże Ci spalić więcej kalorii i zwiększyć swój metabolizm.
Bieganie w miejscu
Jeśli nie masz siłowni, to możesz wykonywać to ćwiczenie w plenerze. Wystarczy, że zajmiesz miejsce, w którym możesz biegać w miejscu i musisz biegać przez minutę. To pomoże Ci zbudować wytrzymałość i poczujesz się zrelaksowany, a także stracisz tłuszcz z brzucha.
Sprint
Jeśli masz siłownię, to możesz uprawiać sprint. Jest to jedna z najlepszych rozgrzewek cardio, która pomoże Ci zbudować wytrzymałość.
Pływanie
Jest to najlepsze ćwiczenie dla tych, którzy potrafią pływać. Jeśli możesz pływać przez 15 do 20 minut, wtedy uzyskasz świetny wynik.
Wnioski:
Teraz wiesz o czterech skutecznych rozgrzewkach cardio, które pomogą Ci zbudować wytrzymałość i zwiększyć metabolizm. Więc, jeśli planujesz zrobić rozgrzewkę cardio, to jest to najlepsza z nich dla Ciebie.