Co myślisz, gdy słyszysz słowo szybki obiad? Czy będzie to pyszny posiłek? Czy może masz zamiar zjeść pikantne danie? Cóż, oto pięć najlepszych szybkich i zdrowych przepisów na kolację, które możesz zrobić w domu.
1. Zupa z kurczaka (Chicken Soup)
Jest to najbardziej powszechny i znany przepis szybkich posiłków. Możesz dodać różne warzywa do tej zupy według swoich preferencji i smaku. Jeżeli ty chcesz robić zupie super szybkiej, then ty możesz robić mię przy domem. Właśnie podążać podstawowe kroki dawać below.
Składniki:
Pierś z kurczaka
Sól
Papryka w proszku
Imbir
Czosnek
Cebula
Pieprz cayenne
Pieprz czarny
Sok z cytryny
Warzywa
Metoda:
Rozgrzej patelnię i dodaj olej. Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez chwilę. Dodaj kawałki kurczaka i smaż przez chwilę. Teraz dodaj paprykę, sól, pieprz cayenne, imbir i czarny pieprz i dobrze wymieszaj. Dodaj sok z cytryny i wlej wodę. Gotuj przez 5 minut, a następnie przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 30-40 minut. Po 30 minutach dodaj warzywa i dalej gotuj przez chwilę.
2. Black Bean Burger
Jeśli szukasz szybkich i zdrowych przepisów na kolację, to ten jest idealny. Jest to pyszny burger wykonany z czarnej fasoli i przypraw. Można go zrobić w domu z podstawowych składników. Tak więc, postępuj zgodnie z podstawowymi krokami podanymi poniżej, aby go zrobić.
Składniki:
1 filiżanka ugotowanej czarnej fasoli
1/2 cebuli
1 pomidor
Sól
Pieprz czarny mielony
Czosnek
Kolendra
Nasiona sezamu
Cebula
Sposób:
Ugotuj cebulę i dodaj ją do miski. Zmiel fasolę w blenderze i dodaj ją do miski. Dopraw mieszankę czarnej fasoli solą, pieprzem, czosnkiem, kolendrą i cebulą. Dobrze wymieszaj i uformuj w kształt burgera. Rozgrzej piekarnik i opiekaj burgera przez 3 do 5 minut. Następnie grillować go przez 5 minut.
3. Instant Pot Lemon Rice
Jest to jeden z najłatwiejszych i najbardziej popularnych przepisów na ryż. Możesz go zrobić w garnku błyskawicznym i sprawić, że będzie smaczny i zdrowy.
Składniki:
1/2 filiżanki ryżu
4 filiżanki wody
2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
3 łyżki cukru
2 cytryny
Sól
Pieprz
Metody:
Wymieszaj dobrze wszystkie składniki. Gotuj przez 25 do 30 minut i pozwól parze uciec. Ryż stanie się bardziej miękki. Możesz dodać dowolne warzywa według własnego uznania.
4. Ryż kalafiorowy
Jest to najbardziej zdrowa i szybka wersja ryżu. Możesz zrobić go w mikrofalówce i używać jako zdrowej alternatywy dla ryżu.
Składniki:
1 główka kalafiora
Woda
Sól
Oliwa z oliwek
Czosnek
Pietruszka
Cebula
Bazylia
Cytryna
Sposób przygotowania:
Pokrój kalafiora na małe różyczki i dodaj je do garnka z wodą. Gotuj przez 15 do 20 minut i odcedź.
