Chcesz znać odpowiednią ilość kalorii, których potrzebujesz, aby przebiec milę. Pozwól więc, że powiem Ci, ile kalorii potrzebujesz, aby przebiec milę.
Jeśli chcesz znać liczbę kalorii, które musisz spalić podczas biegu, to musisz obliczyć swój wskaźnik spalania kalorii. Musisz znać liczbę kalorii, które zużywasz podczas treningu.
Kalorie spalane podczas biegania
Liczba kalorii, które musisz spalić, zależy od Twojej wagi i dystansu, na którym biegasz. Oto wzór na obliczenie liczby kalorii, które musisz spalić:
Waga w Kilogramach (kg) * 0,45 = Twoja Waga (lb)
Dystans w metrach (m) * 1.054 = Dystans (ft)
Liczba wymaganych kalorii * 0.45 = Kalorie, które musisz spalić
Ile kalorii trzeba spalić biegając?
Jeśli ważysz 80 kg i biegasz milę, wtedy będziesz musiał spalić 1,760 kalorii.
Wnioski:
Mam nadzieję, że ten post był dla Ciebie pomocny. Jeśli masz jakieś wątpliwości lub pytania dotyczące tego postu, to możesz nas zapytać w sekcji komentarzy. Ponadto, jeśli chcesz podzielić się czymś związanym z fitnessem, to możesz podzielić się z nami. Jesteśmy zawsze tutaj, aby pomóc.
