Jest to pytanie, które jest zawsze zadawane przez ludzi, którzy mają dietę niskokaloryczną i chcą wiedzieć, ile powinni jeść na co dzień.
Jeśli nie jesteś po diecie niskokalorycznej to może jeść 1200 kalorii każdego dnia i to jest ok. Jeśli stosujesz dietę 1200 k to musisz jeść 1200 kalorii każdego dnia. Nie ma znaczenia, czy bierzesz śniadanie, obiad lub kolację lub masz trzy posiłki dziennie.
Wyjaśniłam już koncepcję diety 1200 k w poprzednim poście, więc nie zapomnij go sprawdzić.
Powiem Ci więc, co możesz jeść każdego dnia, aby uzyskać 1200 kalorii.
Śniadanie
W przypadku, gdy jesz duże śniadanie, wtedy możesz zjeść od 200 do 250 gramów węglowodanów. Węglowodany powinny pochodzić z ziaren, makaronów i zbóż.
Lunch
Po śniadaniu możesz zjeść od 150 do 180 gramów węglowodanów. Możesz jeść ziemniaki, ryż, makaron, chleb itp.
Kolacja
Wieczorem możesz zjeść od 200 do 250 gramów węglowodanów. Oznacza to, że możesz jeść pełne ziarna, makaron i ryż itp.
Wnioski:
Jeśli stosujesz dietę 1200 kalorii, to musisz jeść 1200 kalorii każdego dnia. Jeśli nie stosujesz diety 1200 kalorii, wtedy musisz stosować normalną dietę kaloryczną.
